Без пауз и перемоток: вся инфа в статичных карточках
Рекомендации по выбору продуктов в магазинах
Точные порционные грамовки
Безупречный карточный дизайн
Испытываете чувство вины каждый раз стоя у холодильника
Постоянные думы: что можно кушать, а что нельзя
Сегодня салат и вода, завтра — стыд за кусок пиццы
Снижайте вес, а не настроение: без запретов и стресса
Больше никакой сухой курогрудки с гречкой: только вкусные комбинации
≈100
ингредиентов на 30 блюд
Ёмкости для смешивания ингредиентов
Тарелки, кружки и прочая посуда: сгодится всё что есть
Силиконовая бумага
Форма для запекания
Кастрюля
Тёрка
Противень и разделочная доска
Ножи, вилки, ложки, поварёжки
Блендер необязательно
Элекро — или газовая плита и духовой шкаф
Мясорубка необязательно
Антипригарная сковорода
Кухонные весы
Смартфон с Телеграмом
Для приготовления вам понадобится
Большинству здоровых женщин с умеренной активностью хватит 1500 ккал в сутки.
Среднестатистический мужчина, сбрасывает вес, съедая 2000 ккал за день.
А чтобы не торчать у плиты целыми днями, просто заготавливайте сложносоставные блюда впрок: на несколько дней сразу.
3−4 блюда из подборки покроют дневную норму калорий
Удалёнщики, офисные работяги и фрилансеры смогут избежать хаотичных перекусов.
Ценящим удобство и готовые решения. Осталось только взять и приготовить.
Спортсмены-любители и фитнес-энтузиасты зарядят своё тело правильным топливом.
Только начинаете свой путь в правильном питании и вам нужен понятный гид.
Если вы плинурете заготавливать блюда впрок и не хотите выбрасывать продукты.
Ищете удобные, быстрые и понятные рецепты, которые легко готовятся после работы.
Желаете поддерживать форму без строгих диет и срывов, при этом питаться вкусно.
Устали от гречки с курогрудкой и хотите разнообразить своё питание.
Хотите начать питаться правильно, при этом не хватает времени и сил считать калории.
Для кого закрытый телеграм-канал «Меню с блюдами по 500 ккал»
Трескайте ленивые вареники за обе щёки.
5
Приготовьте блюдо по рецепту шаг за шагом, выполняя простые действия. Никаких пауз и перемоток — удобный статичный карточный дизайн.
4
Глядя на карточку «Ингредиенты» запланируйте покупки или откройте её прямо в магазине и закупитесь, в соответствии с количеством порций, которые хотите приготовить.
3
Выбирая продукты смотрите на этикетки: их энергетическая ценность на 100 г должна быть такой же или меньше, чем рекомендованная в карточке «Ингредиенты».
2
При помощи удобной навигации по каналу «Меню с блюдами по 500 ккал» определитесь: какое блюдо из подборки будете готовить.
1
Инструкция: как это всё работает
